少しの変化が大きな変化になる
これまでスプーン一杯のお砂糖を入れていたところを、最初の週は約3／4杯だけにしました。意外とこれが大丈夫だったので、次の週から2週間くらいはスプーン半分に、そしてその後はスプーン1／4と徐々に減らしていき、一ヶ月半くらい後にはブラックで飲めるようになっていました。
最初は少ない進歩だったかもしれませんが、一ヶ月の糖分摂取がこれでスプーン30杯分減らせたと考えるとやっぱり最後には大きな結果に繋がります。
また、毎日手が伸びていた甘いお菓子も、最初は週に2日だけ果物に置き換えて、後の日は好きなものを食べてもOKというかなり自分に甘い方法から始めて、徐々に週に3日、4日...と減らしていくことが出来ました。今では同じ方法で、コーヒーからハーブティーへの移行も試みています。
私にとってこれが続いたのは、お菓子類を全面的に禁止にしないで、嗜好品としてちょっと高価なお菓子を時々味わう分にはOKとしたからです。高級品だとしょっちゅうは買えないし、一度に少しだけでもなぜかとても満足感が得られるのです。
身体に悪い生活習慣を今年こそは変えたいと思っている方は、こんな風に自分を騙し騙し変えてみるのはどうでしょうか？成功する確率がグンと高くなるかもしれませんよ。