背筋を伸ばして深呼吸！
今すぐ誰でもどこでも出来る健康法に、背筋を伸ばして深呼吸をするというものがあります。たったこれだけのことですが、深呼吸は簡単な割には効果が大きいので意外とあなどれません。
自分の意思とは関係なく、心身の活動をつかさどっている自律神経。交感神経が優位になると身体は緊張状態になり（昼間）、副交感神経が優位になるとリラックス状態になります（夜間）が、健康な状態と言うのは、この二つの神経の切替が上手く行われている状態です。
特に交感神経は優位になりがちなので、副交感神経の働きを強くすることがとても大切です。
しかし、手足を動かしたり、目を開いたり閉じたりするのとは違って、自律神経は自分の意思で思うようには動かすことが出来ません。そんな自律神経に唯一働きかけることの出来るのが呼吸です。ゆっくりと呼吸をすることで、副交感神経が優位になって身体がリラックス状態になれるのです。